特殊情况时的特殊饮食

　　筋疲力尽的人，可嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等一类的干果，这类小食品对于恢复体力有很好的功效。

　　情绪不好时，宜及时补钙。钙具有安定情绪之功效，牛奶、乳权、奶酷等制品，以及鱼干等食品，都含有丰富的钙质。

　　常坐办公室伏案工作，要预防视力下降，维生素A极具功效。不妨多食些鱼类、鸡肝等食品。

　　眼睛过于疲惫时，可多食鳗鱼，韭菜炒猪肝也具有较好的疗效。

　　当承受强大心理压力时，身体会消耗平常8倍以上的维生素C。所以，宜尽量多摄取富含维生素C的食物，如菜花、甘蓝、菠菜、水果等食品。

　　对于连续加班的人来说，理想的夜宵应是易消化、含热量低及具有丰富维生素和蛋白质的食物。如食些菜粥、蛋花汤、馄饨之类不加重肠胃负担的食物，对身体健康有益。