土豆洗净去皮，切成片放锅中煮熟，压成土豆泥 洋葱用磨容器磨成茸备用 土豆泥里加入淡奶油，盐，黑椒粉，虾肉、青豆，和一点白糖充分拌匀 将混合的土豆泥装入烤盒内 将芝士条均匀的铺在上面，放入预热好的烤箱180度20分钟即可 因为土豆只有0.1％的脂肪，是所有充饥食物望尘莫及的。它既不含脂肪和胆固醇，热量也很低，土豆中还含有非常丰富的柔软膳食纤维，能延长胃排空速率，带来很高的饱腹感，土豆还可以补充优质蛋白，一个中等大小的土豆就含有与约100克牛奶相当的优质蛋白，能增强身体免疫力。