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海带芽沙拉
菜系:
功效分类:
制作难度:初级入门
烹饪时间:<5分钟
口味:咸鲜味
工艺:

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海带芽沙拉

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材料:

操作步骤:

        什么是海带芽?海带芽又名海芥菜,裙带菜,是生长在海洋中的高营养海中蔬菜,以日本岩手县宫城县东岸和北海道出产最优良。海带芽含有大量的矿物质、维生素、纤维素、钙、钾、碘。含有褐藻酸,可结合小肠内多余的钠排出体外,有助舒缓高血压;另外含有墨角藻甾醇能将多余的胆固醇排出体外。
      海带芽汤是韩国很普遍的食物,无论是御膳或是平民百姓,从生日、坐月子到家庭聚会,餐桌上一定少不了海带芽汤。营养分析:以营养分析来说,热量低且充满胶质、矿物质的海带芽,是很适合现代人的美容健康食品。海带芽富含可溶性纤维,比一般纤维更容易消化吸收,协助排便顺畅。一方面海带芽吸收许多海洋的微量元素,正好可以提供身体组织的修复及建造。最大的优点是,海带芽热量低,作为宵夜点心不用担心发胖,很适合爱美的女性。而且海带芽中大量的胶质,是抗老化不可缺少的元素,肌肤弹性光滑全靠它。想让菜肴带有海洋风味,不妨加点海带或海带芽,享受海洋清新的自然咸味。
     怎么吃最健康:海带芽与醋很对味,醋可让海带芽软化,可以试试用醋凉拌海带或是韩式海带凉汤。加上冰块的海带凉汤,可以突显醋的酸味,口感更清爽。海带芽可以防止脱发,同时配合按摩应该是有一定效果。
第1步黄瓜和胡萝卜去皮切丝
第2步胡萝卜丝汆烫后冲冷水沥干,与黄瓜丝一起倒入沙拉盘,加1茶匙盐略抓一下,静置10分钟
海带芽沙拉
第3步干海带芽洗净用热水泡开,汆烫并冲冷水沥干
第4步把海带芽倒入沙拉盘,与黄瓜切丝及胡萝卜丝混合,加白醋3汤匙、盐1茶匙和糖1汤匙搅拌均匀即可
海带芽沙拉
海带芽沙拉
海带芽沙拉
海带芽沙拉
烹饪技巧
1.  泡干海带芽的时间不宜超过10分钟,因为此菜吃的就是海带芽爽脆的口感。若浸泡时间过长,泡到粘滑都跑出来了就不好吃了
2.  放在冰箱里冰一下口感更佳
3.  没有农药或化学剂顾虑的人可以不用给黄瓜胡萝卜削皮
4.  调料按个人口味增减,口味重者还可以适当添加麻油、辣椒油等调料

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