铁锅鱼头炖豆腐
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材料:
- 主料:鱼头400克,豆腐250克
- 辅料:
- 调料:食盐3克,葱5克,姜5克,蒜5克,八角1个,料酒8克,水淀粉半碗,植物油适量,蒸鱼豉油5克,胡椒粉2克,白糖1克,草果3个,水适量
操作步骤:
将鱼头收拾干净,豆腐焯水
将焯过水的豆腐切成小块备用,锅内放油烧热,放入鱼头双面煎至微黄
将鱼头拨至一旁,放入葱段、姜蒜片爆香,加入适量开水,以没过鱼头为宜
加白糖、胡椒粉、大料、草果,烹入料酒,加盖小火炖煮
将鱼汤炖至奶白色,将豆腐下锅
烹入蒸鱼豉油小火慢炖,待烧透后加胡椒粉和盐调味,用水淀粉勾薄芡即可
1、鱼头选取鳙鱼头为好,就是老百姓所说的胖头鱼。
2、先将鱼头两面煎一下,炖出来的汤就是奶白色,味道好。
3、豆腐焯水后炖的时候不容易散掉。
4、此菜不宜做的太干,连汤带水好吃还有营养。
鱼脑营养丰富,其中含有一种人体所需的鱼油,而鱼油中富含多不饱和脂肪酸,这是一种人类必需的营养素,可以起到维持、提高、改善大脑机能的作用,胖头鱼的鱼头更是富含磷脂及可改善记忆力的脑垂体后叶素,特别是其头部的脑髓含量很高,经常食用能祛头眩、益智、助记忆、延缓衰老。另外,鱼鳃下边的肉呈透明的胶状,里面富含胶原蛋白,能够对抗人体老化及修补身体细胞组织,所含水分充足,所以口感很好。其味甘、性温,能起到暖胃 、补虚、化痰、平喘的作用,适用于脾胃虚寒 、痰多、咳嗽等症状。体质虚弱的人最好多吃胖头鱼的鱼头,它的温补效果很好,还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用,痰多、眩晕的人最适合用胖头鱼和豆腐一起煮食。