剁椒蒸海鱼块

材料：

• 主料：鳕鱼1块
• 辅料：
• 调料：蒜3瓣,剁椒酱5勺,小葱1棵,植物油适量

操作步骤：

鳕鱼块自然解冻，洗净待用；剁椒酱放在碗中备用

大蒜剁成末和剁椒搅拌均匀；浇在鳕鱼块上静置5分钟左右

入开水锅中，大火蒸8分钟；撒上香葱末，浇上热油就可以了




　　海鱼和淡水鱼的营养成分大体相同，总的来说，深海鱼营养价值相对高一些，不饱和脂肪酸、碘、硒、锰等矿物质和维生素A、维生素D更多。

　　尽管鱼类的营养价值很高，但不同的烹饪方法对营养吸收的情况有显著影响。鲜鱼最好是清蒸、清炖或红烧，因为这样能保存鱼的本色本味，肉质鲜美，原有的营养成分也不易流失。最好不要煎、炸、烤，否则不仅会破坏营养，还会增加很多有害的物质。