干姜、陈皮、荷叶各一小把，干姜的多少以及用不用，由各人体质而定 用温水略冲洗，我是直接放入杯子里，倒入开水，然后再由过滤网倒出去 再次倒入开水，盖上杯盖，焖20分钟即可 这是我上班时最常喝的茶。材料有陈皮、荷叶和干姜，陈允斌老师推荐过，我自己根据自己的体质调整下。 陈皮和荷叶是主料，干姜或生姜，这根据季节和体质来决定。天气比较寒冷时，比如早春、深冬，干姜或生姜就放一些，夏季不放。 平时休息在家，喝的最多的是红豆薏米茯苓水，有时也会喝些红茶。以前喝乌龙、普洱，都是一些温性的。 我的体质，偏于寒湿。常年吃的最多的是红豆、薏米、茯苓，每天的早餐米糊就是这几样。还有就是生姜或干姜，一年四季几乎每天都吃，也不上火。这可能也和我们这的地理环境有关，寒湿的天气较多。 所以博里贴的一些养生方法，还是要辩证的来看，是不是适合自己，千万别照搬，适合自己的那就是好的。还有大家也不要太死板的照搬书里的东西， 春季要“省酸增甘”，这是对于正常体质的。有的人吧很听话，就一点酸也不碰，这也不现实了。书本里的，也得辩证着去看。