苹果切半，用小勺将苹果果肉挖空，形成一个容器，注意底部不要有洞， 不然，营养会流失一部分 用锋利小刀在苹果盅上慢慢刻成锯齿状。（自己吃可以省略这一步） 在刻苹果盅的过程，姜提前泡发的白木耳，莲子，青豆放入过锅中煮30分钟 姜煮好的白木耳，莲子，青豆，苹果果肉放入苹果盅，撒枸杞，淋上玫瑰露。水 沸后蒸锅蒸制10分钟 稍稍冷却后，撒上莲花花粉，清香怡人的养生早餐即可服用 1、花粉的食用剂量一般成人每日服用10—15克，早晚两次服用。 2、如果用来治疗疾病，每日可服15-30克，早，中，晚3次服用。 3、最方便的方法直接食用，直接入口后，用温开水送服。如果觉得有异味可将花粉，蜂蜜按1：1混合服用，或者调在稀粥，牛奶中同服，但注意温度不要过高。 4、服用时间在每餐饭前15——30分钟空腹服用，效果最好。 5、有花粉过敏症状的人请停止服用，或者查明过敏原因再服用。