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香橙拌苦瓜
菜系:
功效分类:
制作难度:切墩(初级)
烹饪时间:<5分钟
口味:
工艺:

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香橙拌苦瓜

菜系:凉菜食疗孕妇菜谱孕中期早餐 浏览次数:342

材料:

操作步骤:

 
材料集合图:
香橙拌苦瓜
第1步将苦瓜洗净,切成圆片,厚度要一致
第2步用勺子挖去瓜瓤
第3步一次挖掉所有的瓜瓤
香橙拌苦瓜
第4步橙子用刀削去外皮
第5步切成厚度一致的橙子片
第6步将每片橙子用刀修成比苦瓜大一点的圆形切片
香橙拌苦瓜
第7步橙子的下脚料,挤出橙汁备用
第8步苦瓜片和橙片收到一个碗内
第9步 放入2匙白糖
香橙拌苦瓜
第10步倒入适量的牛奶
第11步倒入挤好的橙汁
第12步搅拌均匀,码入盘内即可
香橙拌苦瓜
香橙拌苦瓜
香橙拌苦瓜
香橙拌苦瓜
烹饪技巧
1、切苦瓜片得时候,厚度要一致,才能提高菜肴的感观。
2、橙子切片的时候,要快速切,才不至于出汁过多。
3、修完橙子圆片的下脚料挤橙汁用,达到材料的充分利用。
4、码盘的时候可以根据自己的喜好,做点造型或装饰。
营养功效
1、橙子味甘、酸,性微凉。能生津止渴,助消化,和胃。能健胃和中,生津夜。用于胃气不和,呕恶少食,或口干津少。饱食饮宴后,饮一杯酸橙汁,可解油腻,消积食,并有止渴醒酒等妙用。其果肉酸甜适度,富有香气。
2、苦瓜味苦,性寒。归脾、胃、心、肝经;具有清暑解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲,健脾开胃。苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使摄取脂肪和多糖减少。
饮食小常识
        经历了漫长的酷热夏季,人们由于频饮冷饮,常食冻品,多有脾胃功能减弱的现象,故秋凉伊始忌贸然进补。大量食补品,会骤然加重脾胃负担,使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受,导致消化器官功能紊乱,出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症。所以大量食补的时候,不要忘了呵护一下我们的脾胃。
        橙子能健胃和中,生津夜,可解油腻,消积食,苦瓜也有很好的健脾开胃,增加食欲的作用,橙子拌苦瓜,加入醇香的牛奶,奶香浓厚,酸甜可口。清新舒适的颜色搭配,使你看一眼就会爱上的清新小菜!

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