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蒜香腰果鱿鱼
菜系:哮喘食谱
功效分类:哮喘食谱
制作难度:初中水平
烹饪时间:10-30分钟
口味:蒜香味
工艺:清炒

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蒜香腰果鱿鱼

菜系:湖北菜 浏览次数:355

材料:

操作步骤:

1.将鱿鱼筒对切开,取软骨,洗净,划纹, 切片,再用少去蒜盐、麻油、胡椒粉腌15分钟。胡萝卜先在沸水中烫(约10分钟),再下西兰花烫一烫水,加少许盐拌一拌,将两样材料铺盘。
2.快火下油起锅,爆香蒜蓉,快火炒鱿鱼片至鱿鱼变硬 (5分钟左右),盛起放于菜上。
3.快火下油起锅,爆香蒜蓉,加入洋葱和葱花,加些盐炒软,加汁料搅匀,煮开至收汁,加入就可以铺在鱿鱼上,洒上碎腰果即成。

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