煮(1)烧(1)炖(1)清蒸(1)
适用人群:血脂偏高者、高胆固醇者忌食
食疗功效:更年期的“保护神” 预防心血管疾病 降低乳腺癌的几率 抗血管 牛奶的替代品 有益于大脑的生长发育
食疗功效:促进生长发育 改善缺铁性贫血 增强记忆力
食疗功效:补肾养血 滋阴润燥