北京
更多
天气
|
公交车
|
火车
|
汽车
|
旅游
美食首页
菜谱大全
各地小吃
食材百科
食疗养生
健康资讯
美食首页
>>
食材百科
>>
蔬菜类
>> 苤蓝
苤蓝
别名：早白、甘蓝、撇拉、大头菜、芥蓝、茄连、玉蔓青
苤蓝营养价值
浏览次数：
409次
食疗作用：
1.促进胃肠蠕动 苤蓝含大量水分和膳食纤维，可宽肠通便，防治便秘，排除毒素。 2.防癌抗癌 苤蓝还含有丰富的维生素E，有增强人体免疫功能的作用。所含微量元素钼，能抑制亚硝酸胺的合成，因而具有一定的防癌抗癌作用。 3.缓解胃病 苤蓝维生素含量十分丰富，尤其是鲜品绞汁服用，对胃病有治疗作。其所含的维生素C等招牌营养素，有止痛生肌的作用，能促进胃与十二指肠溃疡的愈合。 4.止咳化痰 苤蓝还有止咳化痰、清神明目、醒酒降火的作用。
苤蓝做法
苤蓝菜谱做法推荐
煮
炒
拌
烧
蒸
炖
原炖
炸
烤
焖
清蒸
生炒
酱八宝菜
主料：
苤蓝
黄瓜
菜花
白萝卜
竹笋
螺丝菜
口味：
咸鲜味
浏览次数：
885次
酱什锦菜
主料：
苤蓝
黄瓜
冬笋
四季豆
豇豆
胡萝卜
口味：
清香味
浏览次数：
658次
甜酱什香菜
主料：
苤蓝
口味：
酱香味
浏览次数：
254次
酱苤蓝
主料：
苤蓝
口味：
酱香味
浏览次数：
509次
酱油苤蓝丝
主料：
苤蓝
口味：
酱香味
浏览次数：
255次
甜酱八宝菜
主料：
苤蓝
口味：
甜味
浏览次数：
1013次
酱五丝
主料：
胡萝卜
芥菜头
苤蓝
四季豆
口味：
咸鲜味
浏览次数：
403次
酱连环
主料：
苤蓝
口味：
酱香味
浏览次数：
284次
七草粥
主料：
稻米
口味：
清香味
浏览次数：
521次
酱切莲
主料：
苤蓝
口味：
咸鲜味
浏览次数：
655次
酱八样
主料：
苤蓝
黄瓜
甜瓜
菜瓜
口味：
五香味
浏览次数：
510次
青椒苤蓝丝
主料：
苤蓝
口味：
清香味
浏览次数：
261次
拌苤蓝丝
主料：
苤蓝
口味：
酸辣味
浏览次数：
240次
鸡丝苤蓝
主料：
鸡胸脯肉
苤蓝
口味：
清香味
浏览次数：
330次
苤蓝烧牛肉
主料：
口味：
咸鲜味
浏览次数：
242次
苤蓝烧牛肉
主料：
口味：
咸鲜味
浏览次数：
289次
苤蓝肉丝
主料：
猪里脊肉
口味：
咸鲜味
浏览次数：
168次
炝拌苤蓝
主料：
苤蓝
口味：
香辣味
浏览次数：
185次
凉拌苤蓝丝
主料：
苤蓝
彩椒
口味：
家常味
浏览次数：
576次
共 19条/1 页 20 条/页
首页
上一页
1
下一页
末页
苤蓝营养成分
营养素
含量(每100克)
热量（大卡）
30
钾(毫克)
190
磷(毫克)
46
维生素C(毫克)
41
钠(毫克)
29.8
钙(毫克)
25
镁(毫克)
24
胡萝卜素(微克)
20
碳水化合物(克)
7
维生素A(微克)
3
膳食纤维(克)
1.3
蛋白质(克)
1.3
烟酸(毫克)
0.5
铁(毫克)
0.3
脂肪(克)
0.2
锌(毫克)
0.17
硒(微克)
0.16
维生素E(毫克)
0.13
锰(毫克)
0.11
维生素B1(毫克)
0.04
铜(毫克)
0.02
维生素B2(毫克)
0.02
维生素B6(毫克)
一
叶酸(微克)
一
维生素B12(毫克)
一
碘(微克)
一
同类其他材料
辣椒(红、尖、干)
酸菜
葡萄叶
番薯叶
菊花
橄榄菜
脑球生活网
公交路线
列车时刻表
家常菜谱
Copyright©2012-2024 闽ICP备1101815