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水产类
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鲈鱼
别名:鲈花、鲈板、鲈子鱼、寨花、四腮鱼、鲁鱼、花糜
鲈鱼营养价值
浏览次数:
240次
食疗作用:
1.益肾安胎 鲈鱼能够益肾安胎、健脾补气,可治胎动不安、生产少乳等症。孕妈咪吃鲈鱼既容易消化,又能防治水肿、贫血头晕等症状。 2.维持神经系统的正常 铜能保护心脏,维持神经系统的正常功能,并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥。 3.补肝益脾 补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效,对肝肾不足的人有很好的补益作用。
鲈鱼做法
鲈鱼菜谱做法推荐
煮
炒
拌
烧
蒸
炖
原炖
炸
烤
焖
清蒸
生炒
肉饼蒸鲈鱼
主料:
鲈鱼
猪肉馅
口味:
咸鲜味
浏览次数:
186次
干烧鲈鱼
主料:
鲈鱼
口味:
鱼香味
浏览次数:
212次
油泼清蒸鱼
主料:
鲈鱼
口味:
咸鲜味
浏览次数:
157次
醋椒鲈鱼汤
主料:
鲈鱼
口味:
酸辣味
浏览次数:
308次
石锅鲈鱼
主料:
鲈鱼
口味:
咸鲜味
浏览次数:
194次
锡纸鲈鱼
主料:
鲈鱼
口味:
咸鲜味
浏览次数:
163次
酱香鲈鱼
主料:
鲈鱼
口味:
酱香味
浏览次数:
212次
彩椒焗烤海鲈鱼
主料:
鲈鱼
口味:
咸鲜味
浏览次数:
236次
微波炉版清蒸鲈鱼
主料:
鲈鱼
口味:
酸甜味
浏览次数:
250次
柠檬鲈鱼
主料:
鲈鱼
口味:
咸鲜味
浏览次数:
188次
五彩蝴蝶鱼
主料:
鲈鱼
口味:
家常味
浏览次数:
253次
肉末啤酒鲈鱼
主料:
鲈鱼
五花肉
口味:
咸鲜味
浏览次数:
269次
南瓜鲈鱼
主料:
鲈鱼
南瓜
口味:
其它口味
浏览次数:
407次
红剁椒蒸鲈鱼
主料:
鲈鱼
口味:
咸鲜味
浏览次数:
127次
鲜蔬鱼卷蒸蛋
主料:
鸡蛋
鲈鱼
口味:
咸鲜味
浏览次数:
170次
火龙果炒鱼球
主料:
鲈鱼
火龙果
口味:
果味
浏览次数:
328次
蛋皮鲈鱼卷
主料:
鲈鱼
口味:
咸鲜味
浏览次数:
196次
香辣豆豉蒸鲈鱼
主料:
鲈鱼
口味:
香辣味
浏览次数:
170次
葱香鲈鱼
主料:
鲈鱼
口味:
葱香味
浏览次数:
367次
老干妈豆豉蒸鱼
主料:
鲈鱼
口味:
香辣味
浏览次数:
186次
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鲈鱼营养成分
营养素
含量(每100克)
热量(大卡)
105
磷(毫克)
242
钾(毫克)
205
钠(毫克)
144.1
钙(毫克)
138
胆固醇(毫克)
86
镁(毫克)
37
硒(微克)
33.06
维生素A(微克)
19
蛋白质(克)
18.6
脂肪(克)
3.4
烟酸(毫克)
3.1
锌(毫克)
2.83
铁(毫克)
2
维生素E(毫克)
0.75
维生素B2(毫克)
0.17
铜(毫克)
0.05
锰(毫克)
0.04
维生素B1(毫克)
0.03
维生素B6(毫克)
一
维生素B12(毫克)
一
叶酸(微克)
一
维生素C(毫克)
一
碳水化合物(克)
一
膳食纤维(克)
一
胡萝卜素(微克)
一
碘(微克)
一
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