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鲈鱼
别名:鲈花、鲈板、鲈子鱼、寨花、四腮鱼、鲁鱼、花糜
鲈鱼营养价值
浏览次数:
238次
食疗作用:
1.益肾安胎 鲈鱼能够益肾安胎、健脾补气,可治胎动不安、生产少乳等症。孕妈咪吃鲈鱼既容易消化,又能防治水肿、贫血头晕等症状。 2.维持神经系统的正常 铜能保护心脏,维持神经系统的正常功能,并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥。 3.补肝益脾 补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效,对肝肾不足的人有很好的补益作用。
鲈鱼做法
鲈鱼菜谱做法推荐
煮
炒
拌
烧
蒸
炖
原炖
炸
烤
焖
清蒸
生炒
软熘鲈鱼
主料:
鲈鱼
口味:
酸甜味
浏览次数:
431次
氽四鳃鲈鱼汤
主料:
鲈鱼
口味:
奶汤咸鲜
浏览次数:
1257次
奶汤炖鲈鱼
主料:
鲈鱼
口味:
咸鲜味
浏览次数:
275次
柳王鱼
主料:
鲈鱼
口味:
咸鲜味
浏览次数:
312次
菊花鲈鱼
主料:
鲈鱼
口味:
糖醋味
浏览次数:
372次
鲈鱼羹
主料:
鲈鱼
口味:
本味咸鲜
浏览次数:
295次
锅塌鲈鱼
主料:
鲈鱼
口味:
咸甜味
浏览次数:
403次
椒麻浸鲈鱼
主料:
鲈鱼
口味:
椒麻味
浏览次数:
260次
香滑鲈鱼球
主料:
鲈鱼
口味:
咸鲜味
浏览次数:
300次
糖醋鲈鱼
主料:
鲈鱼
口味:
酸甜味
浏览次数:
262次
清烩鲈鱼片
主料:
鲈鱼
水
韭黄
鸡蛋
精盐
淀粉
葱
姜
胡椒粉
芝麻油
猪油
口味:
咸鲜味
浏览次数:
244次
枸杞鲈鱼汤
主料:
鲈鱼
口味:
咸鲜味
浏览次数:
179次
抓炒鱼片
主料:
鲈鱼
口味:
酸甜味
浏览次数:
303次
莼菜鲈鱼烩
主料:
鲈鱼
莼菜
竹笋
口味:
清香味
浏览次数:
320次
豉汁鲈鱼蒸豆腐
主料:
鲈鱼
口味:
豆豉味
浏览次数:
273次
五彩鲈鱼脸
主料:
鲈鱼
口味:
咸鲜味
浏览次数:
718次
清炖鲈鱼
主料:
鲈鱼
口味:
咸鲜味
浏览次数:
258次
炒鲈鱼片
主料:
鲈鱼
口味:
香辣
浏览次数:
293次
苎麻根鲈鱼汤
主料:
苎麻根
鲈鱼
口味:
原本味
浏览次数:
554次
清蒸鲈鱼
主料:
鲈鱼
口味:
本味咸鲜
浏览次数:
306次
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鲈鱼营养成分
营养素
含量(每100克)
热量(大卡)
105
磷(毫克)
242
钾(毫克)
205
钠(毫克)
144.1
钙(毫克)
138
胆固醇(毫克)
86
镁(毫克)
37
硒(微克)
33.06
维生素A(微克)
19
蛋白质(克)
18.6
脂肪(克)
3.4
烟酸(毫克)
3.1
锌(毫克)
2.83
铁(毫克)
2
维生素E(毫克)
0.75
维生素B2(毫克)
0.17
铜(毫克)
0.05
锰(毫克)
0.04
维生素B1(毫克)
0.03
维生素B6(毫克)
一
维生素B12(毫克)
一
叶酸(微克)
一
维生素C(毫克)
一
碳水化合物(克)
一
膳食纤维(克)
一
胡萝卜素(微克)
一
碘(微克)
一
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