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水产类
>> 鳕鱼
鳕鱼
别名:鳕狭、明太鱼、大头青、大口鱼、大头鱼、大头腥
鳕鱼营养价值
浏览次数:
452次
食疗作用:
1.预防心脑血管疾病 鱼肉中含有丰富的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。
鳕鱼做法
鳕鱼菜谱做法推荐
煮
炒
拌
烧
蒸
炖
原炖
炸
烤
焖
清蒸
生炒
鳕鱼胡萝卜粥
主料:
大米
鳕鱼
口味:
咸鲜味
浏览次数:
202次
照烧鳕鱼
主料:
鳕鱼
口味:
酱香味
浏览次数:
287次
梅子蒸鳕鱼
主料:
鳕鱼
鲜香菇
口味:
咸鲜味
浏览次数:
166次
香菇火腿蒸鳕鱼
主料:
鳕鱼
鲜香菇
金华火腿
口味:
咸鲜味
浏览次数:
190次
红酒柠檬煎鳕鱼
主料:
鳕鱼
口味:
咸鲜味
浏览次数:
238次
鳕鱼炖豆腐
主料:
鳕鱼
豆腐
口味:
鱼香味
浏览次数:
184次
芒果豆子咖喱
主料:
小麦面粉
口味:
咖喱味
浏览次数:
360次
番茄鳕鱼浓汤
主料:
鳕鱼
西红柿
口味:
茄汁味
浏览次数:
301次
韩式鳕鱼豆腐锅
主料:
鳕鱼
豆腐
白萝卜
西葫芦
口味:
咸鲜味
浏览次数:
215次
麦香鳕鱼杏仁沙拉
主料:
鳕鱼
藜麦
口味:
其它口味
浏览次数:
298次
柠香辣烤鳕鱼
主料:
鳕鱼
口味:
香辣味
浏览次数:
247次
韩式辣酱焖鳕鱼
主料:
鳕鱼
口味:
香辣味
浏览次数:
163次
咖喱鳕鱼贝壳面
主料:
意大利原
鳕鱼
口味:
咖喱味
浏览次数:
328次
迷迭香煎鳕鱼
主料:
鳕鱼
口味:
苦香味
浏览次数:
295次
金汁鳕鱼
主料:
鳕鱼
口味:
香辣味
浏览次数:
181次
意大利式海鲜浓汤
主料:
虾
鲜贝
鲤鱼
鳕鱼
蛤蜊
口味:
咸鲜味
浏览次数:
183次
香煎鳕鱼
主料:
鳕鱼
鸡蛋
口味:
咸鲜味
浏览次数:
246次
粗粮小馅饼
主料:
玉米面(
口味:
家常味
浏览次数:
197次
香煎鳕鱼块
主料:
鳕鱼
口味:
咸鲜味
浏览次数:
141次
韩式鳕鱼炖豆腐
主料:
鳕鱼
豆腐
口味:
香辣味
浏览次数:
302次
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鳕鱼营养成分
营养素
含量(每100克)
热量(大卡)
88
钾(毫克)
321
磷(毫克)
232
钠(毫克)
130.3
胆固醇(毫克)
114
镁(毫克)
84
钙(毫克)
42
硒(微克)
24.8
蛋白质(克)
20.4
维生素A(微克)
14
烟酸(毫克)
2.7
锌(毫克)
0.86
铁(毫克)
0.5
碳水化合物(克)
0.5
脂肪(克)
0.5
维生素B2(毫克)
0.13
维生素B1(毫克)
0.04
铜(毫克)
0.01
锰(毫克)
0.01
维生素B6(毫克)
一
维生素B12(毫克)
一
叶酸(微克)
一
膳食纤维(克)
一
维生素C(毫克)
一
维生素E(毫克)
一
胡萝卜素(微克)
一
碘(微克)
一
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