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水产类
>> 鳕鱼
鳕鱼
别名:鳕狭、明太鱼、大头青、大口鱼、大头鱼、大头腥
鳕鱼营养价值
浏览次数:
454次
食疗作用:
1.预防心脑血管疾病 鱼肉中含有丰富的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。
鳕鱼做法
鳕鱼菜谱做法推荐
煮
炒
拌
烧
蒸
炖
原炖
炸
烤
焖
清蒸
生炒
蜜汁焗龙雪
主料:
鳕鱼
沙拉酱
起司
砂糖
口味:
香
浏览次数:
141次
洋葱辣椒焗银鳕鱼
主料:
鳕鱼
洋葱
尖椒
生抽
盐
尖椒
口味:
辣
浏览次数:
166次
加州香煎银鳕鱼
主料:
鳕鱼
口味:
浏览次数:
156次
瓜蓉一品鳕鱼卷
主料:
金瓜
面包糠
鳕鱼
鸡蛋
*花
口味:
甜
浏览次数:
342次
鳕鱼碧波荞麦面糊
主料:
鳕鱼
青菜
西红柿
荞麦
口味:
香
浏览次数:
242次
减肥保健食品 浇汁香鳕鱼
主料:
鳕鱼
洋葱
口味:
咸
浏览次数:
245次
奶酪焗鳕鱼
主料:
鳕鱼
洋葱
青椒
奶酪
香菇
口味:
鲜
浏览次数:
204次
味噌煎鱼
主料:
鳕鱼
姜片
葱段
面粉
味噌
米酒
糖
口味:
香
浏览次数:
163次
酱烤鳕鱼
主料:
鳕鱼
盐
黑胡椒
橄榄油
口味:
香
浏览次数:
127次
辣味香茅鳕鱼
主料:
鳕鱼
太白粉
沙拉油
香茅
柠檬
辣椒
蚝油
高汤
糖
盐
白胡椒
口味:
辣
浏览次数:
235次
鳕鱼破菩子
主料:
鳕鱼
葱丝
姜丝
红辣椒
水
姜片
酒
盐
香油
口味:
香
浏览次数:
145次
苋菜鳕鱼鸡蛋羹
主料:
苋菜
鳕鱼
鸡蛋
口味:
清淡
浏览次数:
359次
韩国辣酱烧鳕鱼
主料:
鳕鱼
口味:
香辣味
浏览次数:
355次
香芹木耳烧鳕鱼
主料:
鳕鱼
口味:
鱼香味
浏览次数:
238次
烤鳕鱼
主料:
鳕鱼
口味:
香辣味
浏览次数:
205次
糍粑辣酱炖鳕鱼
主料:
糍粑
鳕鱼
口味:
其它口味
浏览次数:
371次
豆豉辣椒蒸鳕鱼
主料:
鳕鱼
口味:
咸鲜味
浏览次数:
199次
香菇末蒸鳕鱼
主料:
鳕鱼
鲜香菇
口味:
咸鲜味
浏览次数:
184次
酥炸鳕鱼排
主料:
鳕鱼
口味:
甜味
浏览次数:
195次
剁椒酸菜蒸鳕鱼
主料:
鳕鱼
酸白菜
口味:
咸鲜味
浏览次数:
187次
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鳕鱼营养成分
营养素
含量(每100克)
热量(大卡)
88
钾(毫克)
321
磷(毫克)
232
钠(毫克)
130.3
胆固醇(毫克)
114
镁(毫克)
84
钙(毫克)
42
硒(微克)
24.8
蛋白质(克)
20.4
维生素A(微克)
14
烟酸(毫克)
2.7
锌(毫克)
0.86
铁(毫克)
0.5
碳水化合物(克)
0.5
脂肪(克)
0.5
维生素B2(毫克)
0.13
维生素B1(毫克)
0.04
铜(毫克)
0.01
锰(毫克)
0.01
维生素B6(毫克)
一
维生素B12(毫克)
一
叶酸(微克)
一
膳食纤维(克)
一
维生素C(毫克)
一
维生素E(毫克)
一
胡萝卜素(微克)
一
碘(微克)
一
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