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水产类
>> 鲳鱼
鲳鱼
别名:银鲳、镜鱼 、鲳鱼、平鱼
鲳鱼营养价值
浏览次数:
233次
食疗作用:
1.降低胆固醇 含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效,对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品。 2.预防癌症 平鱼含有丰富的微量元素硒和镁,对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用,并能延缓机体衰老,预防癌症的发生。 3.防治贫血 平鱼具有益气养血,柔劲利骨的功效,对消化不良,贫血,筋骨酸痛等很有疗效。
鲳鱼做法
鲳鱼菜谱做法推荐
煮
炒
拌
烧
蒸
炖
原炖
炸
烤
焖
清蒸
生炒
党参鲳鱼汤
主料:
鲳鱼
口味:
咸味
浏览次数:
768次
百花鲳鱼
主料:
鲳鱼
口味:
原本味
浏览次数:
706次
咖喱鲳鱼
主料:
鲳鱼
口味:
咸味
浏览次数:
448次
烟鲳鱼
主料:
鲳鱼
葱花
姜片
酒
酱油
精盐
白糖
味精
糖
色拉酱
茶叶
砂糖
花生油
口味:
香味
浏览次数:
477次
一品鲳鱼
主料:
鲳鱼
口味:
咸鲜味
浏览次数:
344次
油浸鲳鱼
主料:
鲳鱼
口味:
香味
浏览次数:
610次
牛奶煮鲳鱼
主料:
鲳鱼
口味:
咸鲜味
浏览次数:
407次
茄汁鲳鱼
主料:
鲳鱼
口味:
甜味
浏览次数:
407次
红烧平鱼
主料:
鲳鱼
口味:
红油味
浏览次数:
725次
干烧鲳鱼
主料:
鲳鱼
口味:
微辣
浏览次数:
576次
清蒸鲳鱼
主料:
鲳鱼
口味:
咸鲜味
浏览次数:
297次
香煎鲳鱼
主料:
鲳鱼
口味:
炸烧味
浏览次数:
784次
红烧鲳鱼
主料:
鲳鱼
口味:
浏览次数:
307次
烧汁鲳鱼
主料:
鲳鱼
葱末
姜末
盐
料酒
酱油
糖
清水
水
口味:
香
浏览次数:
239次
豉汁蒸鱼
主料:
鲳鱼
葱
大蒜
姜末
辣椒
酱油
糖
香油
豆豉
葱
姜片
盐
米酒
口味:
香
浏览次数:
215次
味好美—咖喱鲳鱼裹烤牛肉
主料:
鲳鱼
牛肉
洋葱
食用油
咖喱粉
白胡椒
盐
口味:
香
浏览次数:
231次
台式豆豉蒸鱼
主料:
鲳鱼
葱
豆豉
沙拉油
口味:
香
浏览次数:
191次
鲳鱼扬
主料:
鲳鱼
低筋面粉
沙拉油
葱花
0
酱油
萝卜
口味:
香
浏览次数:
198次
椒香孔雀鲳鱼
主料:
鲳鱼
口味:
香
浏览次数:
243次
清蒸平鱼
主料:
鲳鱼
口味:
香
浏览次数:
319次
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鲳鱼营养成分
营养素
含量(每100克)
热量(大卡)
140
钾(毫克)
328
磷(毫克)
155
胆固醇(毫克)
77
钠(毫克)
62.5
钙(毫克)
46
镁(毫克)
39
硒(微克)
27.21
维生素A(微克)
24
蛋白质(克)
18.5
碘(微克)
7.7
脂肪(克)
7.3
烟酸(毫克)
2.1
维生素E(毫克)
1.26
铁(毫克)
1.1
锌(毫克)
0.8
铜(毫克)
0.14
维生素B2(毫克)
0.07
锰(毫克)
0.07
维生素B1(毫克)
0.04
维生素B6(毫克)
一
维生素B12(毫克)
一
叶酸(微克)
一
维生素C(毫克)
一
碳水化合物(克)
一
膳食纤维(克)
一
胡萝卜素(微克)
一
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