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砂仁
  1. 砂仁

  2. 基本信息:
  3. 别名:缩沙蜜、缩砂仁
  4. 浏览次数:237次   做法:拥有93种做法
  5. 热量:208大卡(千焦)/100克

食疗作用

行气健胃 化湿止呕 安胎

原料介绍

为姜科植物阳春砂仁、绿壳砂仁和海南砂仁的成熟果实或种子。砂仁是一种较为温和的草药。
阳春砂仁果实椭圆形或卵圆形或卵圆形,有不明显的三钝棱,表面棕褐色,密生刺状突起,顶端有花被残基,基部有果梗。果皮薄而软。种子结集成团,具三钝棱,中有白色隔膜,将种子团分成3瓣,每瓣有种子5至20粒。种子为不规则多面体,直径1.5至4毫米;表面棕红色或暗褐色,有细皱纹,外被淡棕色膜质假种皮;质硬,胚乳灰白色。气芳香而浓烈,味辛凉,微苦。绿壳砂仁果实卵形、卵圆形或椭圆形,隐约有3钝棱,表面棕色或黄棕色,密被略扁平的刺状突起,每室含苞种子8至22 粒;种子不规则多角形,气芳香、味辛凉,微苦。海南砂仁果实呈长椭圆形或卵圆形,有明显的三棱,表面被片状分枝的软刺,基部具果梗痕。果皮厚而硬,种子较小,每瓣有种子3到24粒,种子直径1.5至2毫米,表面红棕色或深棕色,气味稍淡。以个大、坚实、饱满、香气浓、搓之果皮不易脱落者为佳。

砂仁的做法推荐

砂仁的营养成分

  • 营养素含量(每100克)
  • 热量(大卡)=208
  • 镁(毫克)=232
  • 胡萝卜素(微克)=180
  • 钙(毫克)=80
  • 碳水化合物(克)=69
  • 磷(毫克)=67
  • 钾(毫克)=46
  • 维生素A(微克)=30
  • 膳食纤维(克)=28.6
  • 锰(毫克)=22.96
  • 钠(毫克)=21.6
  • 蛋白质(克)=8.1
  • 锌(毫克)=6.07
  • 硒(微克)=4.2
  • 烟酸(毫克)=2.6
  • 脂肪(克)=1.5
  • 铜(毫克)=1.29
  • 铁(毫克)=0.6
  • 维生素E(毫克)=0.42
  • 维生素B2(毫克)=0.11
  • 维生素B1(毫克)=0.02
  • 维生素C(毫克)=一
  • 叶酸(微克)=一
  • 维生素B6(毫克)=一
  • 维生素B12(毫克)=一
  • 碘(微克)=一
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